6 Wochen Online-Kurs – Ein Schritt auf dem Weg zum eigenen Wohlbefinden und Glück – Start in 2024
Unser 6-wöchiger Kurs hat sich als lebensverändernd erwiesen und vermittelt nachweislich die Fähigkeiten für ein glückliches Leben. Möchtest du glücklicher sein und ein bisschen mehr Glück verbreiten?
Der Happiness-Habits-Kurs wird dir helfen, dein Glück zu steigern und Teil einer unglaublichen Gemeinschaft von Menschen zu werden, die die Welt zu einem glücklicheren und freundlicheren Ort machen. Entwickelt vom engagierten Team von Action for Happiness UK, greift dieses einzigartige, wissenschaftsbasierte Programm auf das Wissen von Experten aus verschiedenen Bereichen zurück, um dir Gewohnheiten für ein glücklicheres Leben beizubringen und Glück an andere weiterzugeben.
Dieser sechswöchige Kurs wurde speziell entworfen, um die Erkenntnisse der weltweit führenden Expert:innen zu den sechs grundlegenden Aspekten eines glücklichen und sinnvollen Lebens zu sammeln: Dankbarkeit, Selbstfürsorge, Beziehungen, Widerstandsfähigkeit, Freundlichkeit und Sinnhaftigkeit.
Der Kurs wird derzeit online über Zoom an verschiedenen Orten weltweit angeboten. Wir bieten den Kurs in deutscher Sprache an. Die Kursvideos werden im englischen O-Ton mit deutschem Untertitel zur Verfügung gestellt. Jeder Wochentermin umfasst eine zweistündige Sitzung mit Expert:innenvideos, Gruppendiskussionen und selbst gewählten Handlungen, die du in lebensverändernde Gewohnheiten umwandeln kannst. Jeder Kurs wird von lokalen Freiwilligen ehrenamtlich geleitet, sodass wir ihn auf Basis von Spenden anbieten können.
KURSBESCHREIBUNG
Happiness-Habits – Gewohnheiten für mehr Glück
Herzlich willkommen beim Happiness-Habits-Kurs, einem weltlichen und wissenschaftsbasierten Programm, welches für Menschen konzipiert wurde, die ihr Glück im Leben fördern möchten und dazu beitragen wollen, das Wohlbefinden ihrer Mitmenschen zu steigern. Dieser Kurs bietet eine einzigartige Gelegenheit, wesentliche Lebensaspekte zu erkunden, sich mit Gleichgesinnten zu vernetzen und praktische Wege zu entdecken, um durch kleine, bedeutsame Handlungen Glück zu kultivieren.
Kurshighlights:
- Verbinden: Trete mit einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten in Kontakt, um in die Kernaspekte des Lebens einzutauchen und frische Perspektiven zu gewinnen.
- Lernen: Profitiere von den von Expert:innen geleiteten Videos, Achtsamkeitspraktiken und interaktiven Gruppenübungen, die dich befähigen, wertvolle Lektionen auf dein tägliches Leben anzuwenden.
- Anwenden: Nimm Dir jede Woche Zeit, um kleine, wirkungsvolle Handlungen zu identifizieren und umzusetzen, die zu deinem eigenen Glück und dem anderer beitragen.
Kursergebnisse:
Am Ende des Kurses hast du die Möglichkeit gehabt, entscheidende Lebensbereiche zu erkunden, die oft übersehen werden.
Durch Erkenntnisse von weltweit anerkannten Experten für Wohlbefinden wirst du unterstützende Beziehungen zu Mitteilnehmenden aufbauen, die sich auf einer ähnlichen Reise befinden. Du hast neue Ansätze ausprobiert, um Glück in deinen Alltag zu integrieren, und fühlst dich besser gerüstet, Freude für dich und andere zu schaffen.
Teilnehmende beschreiben die Erfahrung oft als transformativ und bezeichnen den Kurs als lebensverändernd.
Für wen geeignet:
Dieser Kurs steht allen Personen ab 18 Jahren offen, unabhängig von ihrer Vorgeschichte. Ob du nach persönlichen Glücksstrategien suchst oder dich leidenschaftlich für die Förderung des Wohlbefindens in der Gemeinschaft einsetzt – dieser Kurs bietet Inspiration und Unterstützung. Es handelt sich nicht um Gruppentherapie; wenn du derzeit vor erheblichen Herausforderungen stehst, empfehlen wir professionelle Unterstützung.
Wie es funktioniert:
Der Kurs wird von zugelassenen Freiwilligen durchgeführt, die sich der Verbreitung von Glück in ihrer Umgebung verschrieben haben. Obwohl die Freiwilligen nicht bezahlt werden, sind Spenden der Teilnehmenden entscheidend, um die Programmkosten zu decken, einschließlich der Wartung der Website, der Schulung der Freiwilligen, der Werbung und der Materialentwicklung.
Spendenangaben:
Teilnehmende sind eingeladen, eine Spende ihrer Wahl zur Unterstützung des Programms zu leisten. Die empfohlene Spende beträgt 50 Euro. Jeder kann je nach seinen finanziellen Verhältnissen mehr oder weniger beitragen. Wir bemühen uns, den Kurs für jeden zugänglich zu machen und bieten kostenlose Plätze für diejenigen an, die sich keine Spende leisten können.
Begleite uns auf dieser transformierenden Reise zum Glück, bei der jeder willkommen ist, unabhängig von seiner finanziellen Beteiligung. Gemeinsam schaffen wir eine glücklichere und stärker verbundene Welt.
WER LEITET DIE KURSE?
Wie auch beim vorherigen Kurs werden alle individuellen Kurse von ausgewählten Freiwilligen durchgeführt. Alle unsere Freiwilligen wurden einzeln geprüft und werden durch Gespräche mit unserem Freiwilligenmanagern unterstützt.
Die Freiwilligen fungieren als Moderator:innen und nicht als Expert:innen. Der Kurs wurde speziell darauf ausgerichtet, die Beteiligung der Teilnehmer:innen zu maximieren, wobei die Freiwilligen lediglich dazu da sind, den Ablauf zu lenken.
Obwohl sie nicht dazu da sind, den Kurs zu ‘unterrichten’, stellen wir sicher, dass alle unsere Freiwilligen gut über den Inhalt informiert sind, die Leitung von Gruppen beherrschen und warmherzige und mitfühlende Menschen sind.
WIE DER KURS ENTWICKELT WURDE
Happiness Habits wurde vom Team von Action for Happiness UK entwickelt, das gemeinsam jahrzehntelange Erfahrung in der Entwicklung von Programmen zur Steigerung des Wohlbefindens mitbringt.
Der Kurs basiert auf dem früheren Kurs “Erkunde, was zählt”, der von 2015 bis 2023 tausende Teilnehmer beeinflusste und nach Evaluierungen durch die Universität Oxford und die London School of Economics gezeigt hat, dass er das Wohlbefinden und prosoziales Verhalten signifikant steigert.
Happiness Habits behält das Kernmodell des vorherigen Kurses bei:
- Achtsamkeit: Verwendung von Achtsamkeitsübungen, Expertenvorträgen und persönlichen Reflexionen, um die Teilnehmer im Thema zu verankern.
- Verbinden: Nutzung von Gruppen- und Partnerdiskussionen, um von kollektiver Weisheit zu profitieren und sich von anderen unterstützt zu fühlen.
- Handeln: Verpflichtung, außerhalb der Sitzungen Maßnahmen zu ergreifen, um zu üben und aus erster Hand Erfahrungen zu sammeln.
Wir sind unglaublich stolz auf den Happiness-Habits-Kurs und hoffen, dass du bald die Gelegenheit hast, ihn zu erleben!
Kursinhalte:
Jede Woche wird präsentiert von einigen der weltweit vertrauenswürdigsten Experten:innen aus dem Bereich der Positiven Psychologie:
Woche 1: Dankbarkeit
- Was können wir über Glück lernen? Vanessa King – Leiterin der Psychologie, Action for Happiness
- Wie können wir glücklicher werden? Shawn Achor – Bestsellerautor für Positive Psychologie
Woche 2: Selbstfürsorge
- Wie können wir freundlicher zu uns selbst sein? Kristen Neff – Professorin für Psychologie, University of Texas
- Wie können wir die Grundlagen richtig machen? Rupy Aujla – Allgemeinmediziner und Experte für gesunde Ernährung & Darryl Edwards – Bewegungscoach und Autor
Woche 3: Beziehungen
- Warum sind Beziehungen wichtig für unser Glück? Robert Waldinger – Professor für Psychiatrie, Harvard Medical School
- Wie können wir auf unsere Beziehungen achten? Roxy Manning – Psychotherapeutin und Expertin für gewaltfreie Kommunikation
Woche 4: Resilienz – Wiederstandsfähigkeit
- Wie können wir widerstandsfähiger werden? Tal Ben-Shahar – Positivpsychologe, Harvard University
- Wie können wir in dunklen Zeiten glücklich sein? Maria Sirois – Positivpsychologin und Autorin
Woche 5: Freundlichkeit
- Wie können wir freundlicher werden? Matthieu Ricard, buddhistischer Mönch und Autor
- Warum ist Freundlichkeit wichtig? Chude Jideonwo – Journalist und Unternehmer & Nipun Mehta – Gründer von ServiceSpace
Woche 6: Sinnhaftigkeit
- Was macht das Leben sinnvoll? Gretchen Rubin, Bestsellerautorin
- Was sollte der Zweck unseres Lebens sein? Jon Kabat-Zinn – Professor für Medizin, University of Massachusetts & Richard Layard – Ökonom, London School of Economics
Du möchtest einen KURS besuchen?
Hier findest Du unsere aktuellen Online Kurstermine für den deutschsprachigen Raum.
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Wenn es aktuell keinen passenden Kurs gibt, oder alle Termine ausgebucht sind, kannst du das folgende Formular ausfüllen, um von ACTION FOR HAPPINESS über zukünftig stattfindende Kurse informiert zu werden.
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Der Kurs wird auf der ganzen Welt von Freiwilligen organisiert. Du bist begeistert von der “Happiness Habits” Kursidee und möchtest selbst als Kursleitung aktiv werden?
